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喝水不够会导致心情不好吗 喝水不够吃得更多吗

时间：2023-02-08 16:01:18 来源：爱美丽 标签： 喝水不够 体内缺水会造成的危害 健康问题

各类鼻腔疾病、胃肠道疾病、糖尿病、干燥综合征、睡眠呼吸暂停综合征等，都可能会引起半夜口干舌燥症状出现。

半夜忽然醒来口干舌燥，是怎么回事？

1、生理性

睡觉的环境比较干燥、睡前过量饮酒、摄入了过咸的食物等，都可能会导致半夜异常的口渴醒来。

2、疾病性

各类鼻腔疾病、胃肠道疾病、糖尿病、干燥综合征、睡眠呼吸暂停综合征等，都可能会引起半夜口干舌燥症状出现。

如糖尿病患者由于体内胰岛素分泌异常，身体长时间处于高糖状态下，导致血管渗透压增加，大脑的渴觉中枢会受到刺激，继而产生明显的口渴感。再加上，糖尿病患者体内的血糖无法被身体利用，会随着尿液而排出体外，排尿量增加后身体会明显的缺水，也容易引起异常的口渴症状出现。

体内缺水会造成的危害

1、喝水不够引起健康问题

研究表明，多喝水能够有效降低罹患肾结石、泌尿系统癌症、结肠癌以及心脏病的风险。我们需要做的，就是喝水、喝水、多喝水！

2、喝水不够减慢新陈代谢

研究表明，人体补水状态下的基础代谢率（不运动时消耗的热量）会相应提高。喝水越多，身体越容易消耗卡路里，当然同时也需要配合一些运动。

3、喝水不够心情不好

美国的研究人员进行了一项实验，他们要求男性组和女性组的全体成员进行60到75分钟强度较高的有氧运动，一部分人不能喝足够的水，其他人可以喝足够的水。没喝够水的这组成员更容易感到疲倦、烦躁、沮丧和紧张。

4、喝水不够完成任务更困难

2011年，伦敦国王学院精神研究所的研究人员对补水状态不同的青少年进行了一项实验。实验过程中，虽然缺水青少年最后也能完成任务，但是需要调动更多大脑空间。更可怕的是，缺水青少年脑部出现萎缩情况。不过，多喝水还可以使脑容量恢复正常大小。

5、喝水不够吃得更多

2010年美国一项研究显示，每一餐前喝25毫升水，吃饭时可消耗至少75到90卡路里。3个月的实验过程中，喝水的参与者平均比未喝水的参与者瘦了2公斤。所以，水杯无疑是你减肥的好伙伴！

6、喝水不够皱纹更多

研究表明，水能滋养皮肤，填补细纹，给皮肤增添光泽。喝水，是完美无暇肌的绝招。另外，大量喝水还能解酒。

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