女性更容易疲劳的原因有哪些呢 女性疲劳吃什么食物好呢
很多人认为疲劳的时候休息一下就好了，但其实慢性疲劳是导致现代人压力大，猝死的重要原因。而且易疲劳人群中，女性占了大部分。那么，为什么女性更容易疲劳？
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女性更容易疲劳的原因有哪些呢 女性疲劳吃什么食物好呢
时间：2023-02-13 10:36:43
来源：十分美
标签：
女性更容易疲劳 原因 吃什么食物
很多人认为疲劳的时候休息一下就好了，但其实慢性疲劳是导致现代人压力大，猝死的重要原因。而且易疲劳人群中，女性占了大部分。那么，为什么女性更容易疲劳？
为什么女性更容易疲劳
1、缺乏运动或者糖分
女人长时间缺乏运动的话，会减慢新陈代谢的速度，降低神经系统的灵敏度，稍微一动就会感觉到全身无力而且非常疲劳。另外一部分女性为了保持身材的苗条会控制主食的摄入，主食吃的太少时糖分摄入不足，降低了血液里面血糖的浓度，减慢了新陈代谢速度，抑制的大脑分泌乙酰胆碱，容易引起疲劳而且注意力不集中。
2、贫血
当女性贫血时血红蛋白含量降低，血红蛋白能把肺部吸出来的新鲜氧气运输到身体的各个细胞和器官，当携氧能力降低时势必会引起人们疲劳。女性生完孩子或者月经期间会因为失血而导致贫血，另外当缺乏维生素b12、铁以及叶酸时也会引起贫血，此类人群不仅会出现疲劳感，同时伴随着眩晕、手脚发凉及全身没劲。
3、激素发生了很大改变
多种因素会影响到女性激素分泌比如精神过度紧张、压力过大、因为患上癌症或者囊肿导致卵巢摘除等，会让女性的情绪发生很大改变而且容易感觉到疲劳。在月经期间女性对黄体酮非常过敏，从而导致头痛头晕，烦躁不安和疲劳感。另外总是服用含有激素的避孕药会紊乱体内的激素水平，加剧了身体疲劳度。
女性疲劳吃什么食物好
1、草莓
草莓性凉，味甘酸，入脾，胃，肺经，含有丰富的维生素C，补充维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，多吃草莓能使人保持精力充沛，还有润肺生津，健脾和胃，补气益血的好处。
2、梨子
梨子性味甘酸而平，富含糖，蛋白质，脂肪，糖类以及多种维生素，具有生津润燥，清热化痰等功效，对调节神经系统，减轻疲劳有一定作用，还有增加心脏活力，润肺凉心，消炎降火，解痰毒酒毒的好处。
3、猪肉
猪肉富含铁，是人体血液中红细胞的生成和功能维持所必须的元素，可以提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血，改善心肌血液供应不足，有效消除疲劳，还能治疗贫血，产后血虚等症。
4、麦片
麦片中富含的可溶性膳食纤维，能减慢消化的速度，持续不断向机体供应能量，从而缓解疲劳状态，使精神振奋饱满。
5、菠菜
菠菜味甘性凉，可以补血止血，滋阴平肝，利五脏，调中气，活血脉，其中富含的镁元素能促进能量转换，从而有效消除疲劳。
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