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全球要闻：蓝莓一次吃半盒还是一盒好(蓝莓吃多了会怎样吃太多)

时间：2023-05-15 12:39:27 来源：互联网 标签：

蓝莓是比较受欢迎的一种水果，它吃法较多，味道很不错，酸甜可口，营养价值高，备受人们喜欢。蓝莓必须适当食用，它一盒大约有125g，一次不必须吃一盒，提议吃半盒比较好。


(相关资料图)

蓝莓一次吃半盒还是一盒好

一次吃半盒比较好。

提议每日食用约30-60克蓝莓，约10-20粒。一盒蓝莓重125克，因此一次吃半盒比较好。

尽管蓝莓的味道酸甜可口，营养价值很高，但重要的是要注意吃的好东西的总数。过多食用会产生负面影响，因此不宜食用过多的蓝莓。每日10-20粒胶襄足够防止身体压力，让身体充足吸收养分，而不会产生营养消耗。

蓝莓一次吃一盒还是两盒好

提议吃半盒。

不推荐每日吃一盒蓝莓，更别提两盒了。多吃蓝莓容易引起消化道难题，特别是脾胃虚寒的病人，会导致腹泻。适当食用蓝莓对身体健康有推动作用，蓝莓中含有花青素，具有较好的防癌和抗癌作用。一般来说，一盒蓝莓的净重约为125克。每日服食一盒蓝莓超过蓝莓的推荐摄入量，这被称之为过多食用，会让身体造成危害。

蓝莓吃多了会如何

吃过多蓝莓的代价如下：

1.消化不好

蓝莓吃多了会提升胃里压力，减少胃动力，容易造成消化不好；

2.腹泻

蓝莓首先是清凉的水果，有轻微的泄药功效。吃的太多很容易加剧体内的感冒，特别是对胃酸反流的人来讲。食用时要慎重，不然容易造成腹泻和腹疼等不适；

3.提升患病风险

蓝莓中所含的花青素具有极强的抗氧化特点。然而，假如摄入过多，过度抗氧化作用会清除体内此前健康的自由基，进而大大增加患病风险。因此，有必要对数量加以控制。

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